Vrouwen (18 - 55 jaar)

Fysieke oefeningen: het letterlijk leren van je af te slaan en te schoppen en bevrijdingen in bedreigende situaties.

Mentale oefeningen: grenzen stellen, confrontatie-oefeningen, rollenspellen, houding en uitstraling, rollenspellen (toneelstukjes) enz.

Kringgesprekken over o.a. achtervolgen, signalement opnemen, aangifte en melding, geweld en seksueel geweld, mesaanvallen, groepsaanvallen.

De zelfverdedigingsoefeningen kunnen vrouwen gebruiken om zich daadwerkelijk te verdedigen als ze worden vastgepakt of lastig gevallen. Maar de wetenschap dat ze bijv. een pijnlijke trap kunnen uitdelen, maakt ook dat zij zich sterker, zelfverzekerder en minder bang voelen. Dit zelfvertrouwen leidt tot minder agressie. Tevens is de kans om lastig gevallen te worden kleiner als je een weerbare uitstraling hebt.

Een cursus bestaat uit 10 tot 16 lessen van 90 minuten en wordt afgesloten met een officieel examen.